Ferdig trent!

Til tross for nok en dag med nydelig vær i Bergen by, ble dagens trening innendørs på SATS sandviken.


Dagens trening bestod av 25 min cardiotrening på elipsemaskin med middels intensitet etterfulgt med 25 min hard styrketrening.

Styrketrening så slik ut:

• pushups (brede) 2x10
• planke 2x1min
• nedtrekk 3x8
• bicepscurl 2x10
• tricepscurl 2x8
• brystpress 2x8

Kettlebell trening:

• kettlebell sving 2x10
• markløft med kettlebell 2x10
• goblet squat

Tren som en russer med kettlebells.

Kettlebells er  en gammel russisk treningsform, der en bruker kuler som har et håndtak på toppen og flat i bunn. Kan minne om en kanonkule med påsveiset håndtak. 

Å trene med kettlebells er god og intens trening. Mange forbinder kulene med hardcore muskelbygging, men dette stemmer ikke. 

" Kettlebell er brukevennlig og du forbrenner mange kalorier. Du holder bevegelsene oppe uten å stoppe, og får derfor en intens og god trening" - Jason C. Brown

Fire gode tips til hva du skal passe på når du trener med en Kettlebell:

• ikke tren med for tunge vekter da det kan føre til store skader. 
• Behold lave skuldre og press skuldrene tilbake. Da får du best utnytte av treningen.
• Tren foran speil, på den måten kan du best se om du utfører øvelsene riktig. 
• Hold din egen kroppsvekt på helene gjennom hele treningen. 

Utsikten fra bryggen. Deilig med sol. 

Etter endt trening kunne jeg nyte en god lunsj i solen på bryggen utenfor treningssenteret. Lunsjen bestod av en pastasalat med en skyr jordbær drikk.. mmmmmmm.