Hvis man går inn på et hvilket som helst treningssenter kan vi se en rekke folk med headset på hodet og musikk som dundrer i øret mens de trener. Det samme gjelder mosjonister ute i friluft. Men hvilke fordeler og ulemper er det musikk som treningspartner?
Da starter vi med pluss siden med musikk og trening
Pluss:
- Musikken bryter monotonien, spesielt på tredemøllen
- Musikken er med på å flytte fokuset, på den måten merker du ikke hvor sliten du faktisk er.
- Du slipper å høre deg selv puste og pese under treningen
- Musikken kan bidra til å presse opp tempoet og intensiteten på treningen din.
- Det er lett å glemme å lytte til kroppens og dens signaler
- Du kan glemme å være oppmerksom på teknikk og dermed skape noen uvaner
- Musikken kan redusere oppmerksomheten din hvis du befinner deg i et trafikert område
- Du utnytter ikke freden og naturens avslappende lyder.
- Skal musikken bidra til at du får bedre form er det viktig å velge musikk med riktig tempo. Det ideelle er musikk med beat på 140-160 beats per minutt (bpm).
- Når du varmer opp skal tempoet være lavere enn når du er god å varm. (130bpm)
- Dersom du treffer riktig på tempoet i musikken bidrar dette til at du mestrer å presse deg litt lenger og du vil på sikt bli bedre.
- Dersom du trener intervaller, kan du variere tempoet på låtene, da får du en intens superrask beat og spurte til og en litt mer behagelig tempo når du skal roe ned.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar